balita

Ano ang mga amino acid?
Ang mga amino acid ay ang pangunahing sangkap na bumubuo ng mga protina, at mga organikong compound kung saan ang mga hydrogen atoms sa carbon atoms ng carboxylic acid ay pinalitan ng mga amino group. Maaaring synthesize ng mga amino acid ang mga protina ng tisyu, pati na rin ang mga sangkap na naglalaman ng amine tulad ng mga hormone, antibodies, at creatine. Bilang karagdagan, ang mga amino acid ay maaari ding gawing carbohydrates at fats, o direktang na-oxidize sa carbon dioxide at tubig, at ang urea ay maaaring makabuo ng enerhiya. Kung hindi ka kumain ng maayos sa mahabang panahon, magdusa ka mula sa malnutrisyon at humina ang immune function. O ang katawan ay labis na mahina pagkatapos ng operasyon. Sa kasong ito, ang ilang mga amino acid ay maaaring ma-injected upang maitaguyod ang paggaling ng katawan.

Dalawampung amino acid ang tumutukoy sa glycine, alanine, valine, leucine, isoleucine, methionine (methionine), proline, tryptophan, serine, tyrosine, cysteine ​​Acid, phenylalanine, asparagine, glutamine, threonine, aspartic acid, glutamic acid, lysineine, arginine ay ang mga protina na bumubuo sa pangunahing yunit ng buhay na katawan.

Paano makadagdag ng mahahalagang mga amino acid?
Una, panatilihing magkakaiba ang pagkain. Iyon ay, upang makihalubilo at kumain ng iba't ibang mga protina ng pagkain upang makamit ang epekto ng pagdaragdag sa kakulangan ng amino acid ng bawat isa sa iba't ibang mga pagkain, upang mapanatili ang sapat at balanseng nutrisyon ng amino acid protein.

Pangalawa, iwasan ang labis na paggamit ng taba. Ang mga pagkaing mataas ang protina ay madalas na pagkaing may taba-taba. Dahil ang mga modernong tao ay kumakain ng mas maraming protina ng hayop at mas mababa ang ehersisyo nang sabay-sabay, ang mga pagkaing may mataas na taba ay madaling maging sanhi ng masamang epekto sa kalusugan. Samakatuwid, kapag pumipili ng mga pagkaing protina, pumili ng mga kategorya na may mas mababang nilalaman ng taba at mas madaling pagsipsip ng katawan ng tao, at iwasan ang labis na paggamit ng taba. Hinahati ng mga nutrisyonista ang karne ng hayop sa pulang karne at puting karne. Ang baboy, baka, at tupa ay kabilang sa pulang karne, habang ang manok at isda ay kabilang sa puting karne. Sa pangkalahatan, ang halaga ng nutrisyon ng puting karne ay mas mataas kaysa sa pulang karne.

Pangatlo, pumili ng de-kalidad na mga suplemento sa nutrisyon ng amino acid. Dahil sa pinabilis na bilis ng buhay ng mga modernong tao, ang simpleng simpleng pang-araw-araw na pagdidiyeta, at ang pagtanggi ng digestion ng protina at pagsipsip dahil sa pagtanda o malalang sakit ng katawan ng tao, naaangkop na mga pandagdag ng mga amino acid nutritional supplement na naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid para sa ang katawan ng tao ay magpapabuti sa nutrisyon ng mga amino acid at protina. Ang antas ng kalusugan ng tao ay may malaking kahalagahan.